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怀孕早期便秘怎么缓解

时间:2018-11-24 10:32:38 来源:广州女子医院

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  很多孕妇在怀孕早期的时候由于子宫压迫等影响而发生便秘的问题,因而便会关注怎么缓解。那么,怀孕早期便秘怎么缓解呢?

  医生指出,孕妇注意以下一些事项可以帮助缓解便秘:

  1、补充水份

  适当的补充水分可帮助缓解便秘,孕妇每天可适当的多喝水,并且可在水中加点柠檬汁或者蜂蜜,效果更好。

  2、注意饮食

  在饮食上,应该注意饮食的科学,食物合理搭配,多样化,可适当的进食香蕉、优酪乳以及一些新鲜蔬果,全谷类及其制品等,帮助缓解便秘,但应该注意摄入要合理,以免造成过度排气。同时,在进食方面,也可以少吃多餐的方式进食,避免过饱。

  3、适当活动

  在怀孕早期适当的进行运动,可促进血液循环及肠蠕动,帮助缓解便秘,但应该注意的是,运动需适当、安全,以免带来一些不利影响。

  4、定期排便

  定期排便也是帮助缓解便秘的一个方法,孕妇可在每天早上起床之后排便,并且在排便之前先喝一杯白开水有很好的效果。

  5、保持良好心态

  不良的情绪也会影响肠蠕动,因此孕期时孕妇也应该注意保持良好的心态,消除紧张、压力大等的不良情绪,帮助缓解便秘。

  医生提醒,如果便秘长期无法缓解,或者便秘严重,则应该及时到医院就诊治疗,以免带来一些危害。

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