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女性朋友在怀孕的中期对钙的需求量是比较大的，如果期间钙量补充不足就容易造成缺钙。那么，女性在怀孕的中期要怎么补钙？我们一起来听听专家是怎么说的吧。
专家指出，女性在怀孕中期每天钙的需求量是1500到1800毫克，孕妇可以通过多方面补充。比如多摄入含有钙量丰富的食物，像牛奶是钙最好的食物来源，含有像奶制品、海产品、大豆、豆制品等等，都可以很好的补充人体所需的钙。多喝鲜牛奶、骨头汤、虾皮等含钙高的食物是很好的。
同时，做适当的运动可以帮助骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用。每天多散散步，做孕妇保健操。不要长时间站立，也不要长时间的看电视，长时间的姿势容易保持身体的疲劳，不利于血液循环，要增加适当卧位休息。
并且，每天要多晒太阳，这样可以帮助身体补充充足的维生素D，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，可以消除先天的佝偻病和龋齿的因素。如果在晒太阳的时候做一些简单的运动也是很好的。
通过以上专家的简答介绍，想必您对“女性在怀孕的中期要怎么补钙”有了一定的了解。广州女子医院产科积极引进欧美产科的设备、技术和服务标准，产科中心的医疗护理团队专业技术过硬，临床经验丰富，为广大孕妇以及婴儿提供了安全的保障。还想进一步了解的女性可点击在线专家进行咨询了解。
