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怀孕后水肿怎么办

时间:2010-6-13 11:12:52 来源:广州女子医院

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  怀孕后大部分女性都会出现早孕反应,其中包括水肿,部分孕妇下肢水肿厉害,严重影响到日常生活,所以这也是孕妇急需要解决的问题。孕妇水肿可以通过睡姿、坐姿的调整,适当的运动,科学的按摩,适当游泳、散步,选择合适的鞋袜,科学饮食等方法来得到缓解。那么怀孕后水肿怎么办呢?
  1、睡觉时保持左侧卧位,坐着时把脚稍稍垫高,平躺时把脚抬高。
  2.踏步抬腿运动可以抓住一个支点保持身体平衡,然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。
  3.按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩,热水泡脚血液循环不畅时,体内多余的水分会排出困难。
  4.经常散步借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。
  5.偶尔游泳 游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后,可以试着游泳。
  6.穿合适的鞋袜对鞋子
  7.健康饮食有浮肿的孕妈妈更要注意自己的饮食,多吃一些瓜果蔬菜,严格控制盐的摄入量,一般每日控制在10g以下。另外,还应摄取富含维生素B1的食物,如猪肉、花生等;维生素C的食物,如草莓、柠檬等水果及黄绿色的蔬菜;维生素E的食物,如南瓜、大豆、杏仁等;和富含钾的食物,如香蕉、菌菇、薯类等。
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